Tüm Yazılar

Yoga’nın sekiz basamağını anlatan bu yazı; asana, pranayama, meditasyon ve yoga felsefesini modern yaşamla ilişkilendirerek sade bir dille açıklıyor.

Polivagal teori, vagus siniri, mindfulness, meditasyon ve yoga arasındaki ilişkiyi sade ve bilimsel bir dille ele alan bu yazıda; sinir sistemi regülasyonu, somatik farkındalık ve güven hissinin beden üzerindeki etkilerini keşfediyoruz.

Pranayama sadece bir nefes egzersizi değil; beden, zihin ve sinir sistemiyle kurulan derin bir bağlantı pratiği olabilir. Yoga nefesini sade ve bilimsel bir bakışla keşfedin.

Vagus siniri nedir? Yoga, nefes ve somatik farkındalık pratikleri sinir sistemini nasıl destekler? Bilimsel ve yalın bir bakışla keşfedin.

Vinyasa ve Ashtanga yoga farkı nedir? Hangi stil sana uygun? Yeni başlayanlar ve yoga eğitmenleri için sade ve anlaşılır bir rehber.

Sabah kalktın… Biraz tutulmuşsun, biraz uykun var, biraz da “şimdi ne yapsam?” hali. İşte tam o noktada çoğu zaman en doğru cevap: Surya Namaskar. Surya Namaskar nedir ve nasıl yapılır diye merak ediyorsan doğru yerdesin.

Yin Yoga pratiğinin fasya üzerindeki etkilerini anatomik ve somatik açıdan anlayın. Eğitmenler için derinlemesine bir rehber.

Bazen derste şunu fark etmişsindir: Ne kadar esnersen esne, bazı bölgeler bir türlü “bırakmaz”. Özellikle kalça, arka bacak ya da omuzlar… Sanki bir şey tutuyormuş gibi. İşte orada devreye kaslardan daha büyük bir sistem giriyor, Fascia

Yoga eğitmeni olmak isteyen herkesin karşısına aynı sorular çıkar: 200 saat, 300 saat, 500 saat yoga eğitimi nedir? Hangisi zorunlu? YACEP ne işe yarar? Yoga eğitimi kaç saat olmalı sorusu, eğitmen olmak isteyen herkesin en çok merak ettiği konulardan biridir. Bu yazıda sana: 200, 300 ve 500 saat eğitimlerin ne anlama geldiğini, YACEP sisteminin nasıl çalıştığını ve gerçekten hangi yolu seçmen gerektiğini net bir şekilde anlatacağım.

Yoga Alliance nedir ve gerçekten ne işe yarar? Yoga eğitmeni olmak isteyen herkesin karşısına çıkan bu kavram, çoğu zaman yanlış anlaşılır. Yoga Alliance nedir sorusu, özellikle yoga eğitmenliği yoluna girmek isteyenlerin en çok araştırdığı konulardan biridir. Kimileri bunu bir “zorunlu sertifika”, kimileri ise bir “resmi onay” sanır. Oysa gerçek çok daha farklıdır. Bu yazıda Yoga Alliance sisteminin ne olduğunu, ne olmadığını ve gerçekten ne işe yaradığını net bir ş

Yoga’ya başlamak isteyen çoğu kişinin kafası şu noktada karışır: “Vinyasa mı yapmalıyım, Yin mi, Hatha mı?” Aslında bu çok normal. Çünkü yoga tek bir şey değil, farklı ihtiyaçlara göre şekillenmiş birçok tarzdan oluşur. Bu yazıda, sana en uygun yoga türünü karmaşıklaştırmadan ve gerçekçi bir şekilde anlatacağım.

Yoga yapmaya ilk başladığımda, pozların sadece bedeni esnetmek ya da güçlendirmek için olduğunu sanıyordum. Zamanla fark ettim ki her duruşun arkasında bir hikâye, bir anlam, hatta bir yaşam felsefesi var. O noktadan sonra yoga pratiğim benim için bambaşka bir boyuta geçti. Artık sadece hareket etmiyor, bir hikâyenin içine giriyordum. Bugün eğitimlerimde en çok sevdiğim şeylerden biri de tam olarak bu: Pozların arkasındaki hikâyeleri anlatmak. Çünkü o zaman yoga sadece b

Yoga eğitmeni olmak istiyorsun ama nereden başlayacağını bilmiyor musun? Ya da karşına çıkan onlarca eğitim arasında hangisinin doğru olduğundan emin olamıyor musun?

Yoga’ya başlamak istiyorsun ama nereden başlayacağını bilmiyor musun? Yalnız değilsin. Yoga’ya başlamak istiyorsun ama nereden başlayacağını bilmiyor musun? Yeni başlayanların yaptığı bazı hatalar, yogadan verim almayı zorlaştırabilir. Yıllardır eğitim veren biri olarak şunu çok net görüyorum: İnsanlar yogaya yanlış başlıyor ve bu yüzden ya bırakıyor ya da fayda göremiyor. Bu yazıda yoga’ya doğru başlamak için bilmen gereken en önemli noktaları net bir şekilde an

Yoga nedir? Yeni başlayanlar için gerçekçi bir rehber... Yoga son yıllarda her yerde karşımıza çıkan bir kavram. Ama gerçekten yoga nedir, çoğu kişi bunu tam olarak bilmiyor. Kimileri yoga’yı sadece esneme hareketleri sanıyor, kimileri ise fazla “spiritüel” bulup uzak duruyor. Oysa yoga ne sadece bedenden ibaret, ne de ulaşılmaz bir felsefe.