Yogada Esneklik: Neden Bazı Günler Çok Esnek Hissederken Bazı Günler Hareket Etmek Bile Zor Geliyor?

Yogada esneklik her gün aynı olmayabilir; uyku, stres, yorgunluk, ısınma düzeyi ve sinir sisteminin o günkü durumu hareket kapasitemizi etkileyebilir.

Dün rahatlıkla yaptığınız bir asana, bugün neden bu kadar zor geliyor?

Üstelik bir gecede ne kaslarınız kısaldı ne de eklemleriniz değişti. Bedeniniz sanki bambaşka birine aitmiş gibi hissedebiliyor.

Eğer bunu yaşadıysanız yalnız değilsiniz. Aslında bu durum, bedenimizin ne kadar akıllı çalıştığını gösteren en güzel örneklerden biri.

Esneklik sabit bir özellik değildir. Uyku, stres, yorgunluk, ısınma düzeyi ve sinir sisteminin o günkü durumu hareket açıklığımızı değiştirebilir. Bu nedenle pratiği her gün aynı performans beklentisiyle yapmak yerine bedenin o günkü kapasitesini dikkate almak daha sağlıklı bir yaklaşımdır.

Bedenimiz Robot Gibi Çalışmıyor

Bazen bedenimizden her gün aynı performansı bekliyoruz. Dün yere rahatça ulaştım, bugün neden ulaşamıyorum? Oysa bedenimiz bir makine değil. Her gün yeniden değerlendirme yapan canlı bir sistem.

Nasıl ki bazı günler daha enerjik hissediyoruz, bazı günler daha yorgun oluyoruz, Bazen hareket kapasitemiz de her gün aynı olmayabiliyor.

Sinir Sistemimiz Sürekli Çevreyi Değerlendiriyor

Belki bunu fark etmiyoruz ama beynimiz gün boyunca sürekli şu soruyu soruyor:

“Şu anda güvende miyim?”

Bu sorunun cevabı yalnızca bulunduğumuz ortamla ilgili değil.

Nasıl uyuduğumuz, ne kadar stresli olduğumuz, yoğun bir gün geçirip geçirmediğimiz hatta bazen kendimizi psikolojik olarak nasıl hissettiğimiz bile bu değerlendirmeyi etkileyebiliyor.

İşte bu yüzden bazı günler aynı hareket çok rahat gelirken, bazı günler bedenimiz daha temkinli davranabiliyor.

İlginç Bir Araştırma Detayı

Esneklik üzerine çalışan araştırmacılardan David Behm, hareket açıklığının gün içinde bile değişebileceğini ve bunun yalnızca kasların mekanik özellikleriyle açıklanamayacağını anlatıyor.

Sinir sisteminin o günkü durumu da hareket kapasitemizi etkileyebiliyor. Bu bilgi beni ilk okuduğumda gerçekten rahatlatmıştı. Çünkü bazen mesele “Yeterince çalışmadım.” değil, bedenimin o gün biraz daha fazla korunmaya ihtiyaç duyması olabiliyor.

Uykusuz Bir Geceden Sonra Neden Daha Sert Hissediyoruz?

Bunu muhtemelen hepimiz yaşamışızdır. Kötü bir uykudan sonra yoga matına çıktığınızda bedeniniz sanki hiç açılmak istemez. Bunun nedeni sadece yorgun kaslar değil.

Uyku, sinir sistemimizin kendini toparladığı en önemli süreçlerden biri. Yeterince dinlenemediğimizde bedenimiz hareket konusunda biraz daha temkinli davranabiliyor.

Stres de Hareketimizi Etkiliyor

Belki en şaşırtıcı konulardan biri bu.

• Yoğun bir iş günü

• Üzücü bir haber

• Sürekli koşturduğunuz bir hafta

Bunların hepsi bedeninizin hareket etme şeklini değiştirebilir. Çünkü bedenimiz, zihnimizden bağımsız çalışmıyor. İkisi sürekli birbiriyle konuşuyor. Belki de bu yüzden yoga pratiği bazen sadece bedeni değil, zihni de sakinleştiriyor.

İşte Bu Yüzden Kendimizi Kıyaslamamamız Gerekiyor

Geçen hafta yaptığınız bir asanayı bugün yapamıyorsanız bu geriye gittiğiniz anlamına gelmez. Sadece bedeniniz bugün farklı bir şey söylüyor olabilir.

Aslında yoga pratiğinin en güzel taraflarından biri de bu. Bize her gün yeniden dinlemeyi öğretiyor. Dün ne yaptığımızı değil, bugün bedenimizin neye ihtiyacı olduğunu bize anlatıyor.

Belki de Asıl Başarı Budur

Eskiden iyi bir pratiği, daha derin asanalar yapmak sanıyordum. Bugün ise fikrim biraz değişti.

Bazen en iyi pratik, bedenimizin sınırlarını fark edip onlara saygı gösterebildiğimiz pratiktir. Çünkü yoga, her gün aynı performansı sergilemek değil, her gün bedenimizle yeniden tanışabilmektir.

Sonuç olarak

Eğer bazı günler bedeniniz daha sert hissediyorsa, bunun hemen olumsuz bir anlamı olduğunu düşünmeyin. Belki biraz daha fazla dinlenmeye ihtiyacınız vardır. Belki yoğun bir haftadan geçiyorsunuzdur. Belki de sinir sisteminiz bugün biraz daha fazla güven arıyordur.

Her gün aynı bedenle uyanmıyoruz. Fakat her gün o bedeni biraz daha iyi tanıma şansımız oluyor. Aslında gerçek pratik tam da burada başlıyor.