Kortizol Nedir? Gerçekten Kilo Aldırır mı?

Son zamanlarda nereye baksak kortizolden bahsediliyor.

Instagram’da, YouTube’da, haberlerde… Hatta belki siz de bu yazıyı tam da bu yüzden açtınız.

Belki son zamanlarda kendinizi eskisine göre daha yorgun hissediyorsunuz.

Belki uykudan dinlenmiş uyanmıyorsunuz.

Belki de ne yaparsanız yapın kilo vermekte zorlanıyorsunuz.

Şimdi bu satırları okurken aklınızdan şu soru geçti, değil mi?

“Acaba benim de kortizolüm mü yüksek?”

İnanın, bu soruyu son zamanlarda bana soran kişi sayısı oldukça arttı. O yüzden bugün birlikte kortizolü konuşalım istedim ama önce küçük bir ricam var.

Lütfen bu yazıyı okurken bedeninizi karşınızda çözmeniz gereken bir problem gibi görmeyin, çünkü büyük ihtimalle bedeniniz size karşı değil :)

Tam tersine, sizi koruyabilmek için elinden geleni yapıyor.

Bazen bedenimizin en çok ihtiyacı olan şey, biraz daha fazla mücadele etmek değil; biraz daha güvenle nefes alabilmektir.

Kortizol Nedir?

Kortizol, böbreküstü bezlerimizden salgılanan bir hormondur. Genellikle “stres hormonu” olarak tanıtıldığı için çoğu kişi onu zararlı bir hormon gibi düşünmeye başladı. Oysa durum bundan çok farklı.

Kortizol olmasaydı sabah yataktan kalkmakta bile zorlanırdık.

Kortizol, kan şekerimizi düzenlemeye yardımcı olur, kan basıncımızın dengelenmesine katkı sağlar, bağışıklık sistemimizin çalışmasında rol oynar.

Kısacası kortizol, bizi hayatta tutan sistemlerden sadece biridir. Yani kortizol düşmanımız değil.

Peki Neden Sürekli Kortizolden Bahsediyoruz?

Çünkü modern yaşam, bedenimizin hiç alışık olmadığı kadar uzun süren bir stres yükü oluşturabiliyor.

Yoğun iş temposu… Ekonomik kaygılar… Uyku düzensizliği… Kronik ağrılar… Menopoz…

İnsülin direnci… Sürekli telefon bildirimleri…

Bedenimiz bütün bunları tek tek değerlendirmiyor. Sadece şunu hissediyor:

“Bir süredir işler yolunda gitmiyor. Ben bu kişiyi korumaya devam etmeliyim.”

İşte kortizol sistemi de tam burada devreye giriyor.

Kortizol Gerçekten Kilo Aldırır mı?

Bence internette en çok kafa karıştıran konu bu çünkü çoğu yerde çok net cümleler görüyoruz.

“Kortizol kilo aldırır.” Aslında bilim bize bunu söylemiyor. Kortizol tek başına kilo aldıran bir hormon değildir. Ancak uzun süre devam eden stres uykumuzu bozabilir,

tatlı isteğimizi artırabilir, hareket etme isteğimizi azaltabilir, iştahımızı etkileyebilir

ve metabolizmamızı dolaylı olarak zorlayabilir.

Bütün bunlar bir araya geldiğinde kilo vermek gerçekten zorlaşabilir yani bazen sorun sadece kortizol değildir. Bazen bedenimiz uzun zamandır çok yorulmuştur.

Belki de Bedeniniz Size Bir Şey Anlatmaya Çalışıyordur…

Bu kısmı özellikle yazmak istedim, son yıllarda bedenimizle biraz kavga etmeye başladık.

Kilo aldığımızda ona kızıyoruz.

Yorulduğumuzda ona kızıyoruz.

Uyuyamadığımızda yine ona kızıyoruz.

Oysa çoğu zaman bedenimiz bize karşı çalışmıyor. Tam tersine bizi koruyabilmek için elinden geleni yapıyor.

Belki de uzun zamandır taşıdığımız yük artık biraz fazla gelmeye başladı ve bedenimiz bize ; “Ben yoruldum.” demeye çalışıyor.

Yoga Bu Süreçte Nasıl Destek Olabilir?

Burada çok önemli bir ayrım yapmak istiyorum. Yoga, nefes çalışmaları ya da meditasyon sihirli değnek değildir. Keşke olsaydı.

Ancak düzenli uygulandığında; beden farkındalığımızı artırabilir, stresle kurduğumuz ilişkiyi değiştirebilir, sinir sistemimizin yeniden denge kurmasına destek olabilir ve kendimizi biraz daha iyi hissetmemize yardımcı olabilir.

Bilimsel çalışmalar da yoga ve nefes çalışmalarının stres yönetiminde destekleyici olabileceğini gösteriyor.

Ama bunların tıbbi değerlendirme veya tedavinin yerine geçmediğini de unutmamak gerekiyor.

Yazıyı Bitirmeden Önce…

Eğer son zamanlarda kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız…

Kilo vermekte zorlanıyorsanız ya da bedeninizin eskisi gibi çalışmadığını düşünüyorsanız…

Lütfen önce kendinize kızmayın. Belki bedeniniz size bir şey anlatmaya çalışıyordur.

Belki biraz dinlenmeye…

Belki biraz nefes almaya…

Belki de uzun zamandır ihmal ettiğiniz kendinizle yeniden buluşmaya ihtiyacınız vardır.

Bazen iyileşme, bedenimizle savaşmayı bıraktığımız anda başlar.

Ve inanın bedenimiz düşündüğümüzden çok daha bilgedir.

Bu yazı genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tanı veya tedavi yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili değerlendirme ve tedavi için doktorunuza veya ilgili sağlık profesyoneline başvurmanız önemlidir.