Senin İçin Hangi Yoga Tarzı Uygun? (Yeni Başlayanlar İçin Rehber)

Yoga’ya başlamak isteyen çoğu kişinin kafası şu noktada karışır:

“Vinyasa mı yapmalıyım, Yin mi, Hatha mı?”

Aslında bu çok normal. Çünkü yoga tek bir şey değil, farklı ihtiyaçlara göre şekillenmiş birçok tarzdan oluşur.

Bu yazıda, sana en uygun yoga türünü karmaşıklaştırmadan ve gerçekçi bir şekilde anlatacağım.

Yoga tarzı seçerken neye bakmalısın?

Yoga seçimi yaparken şu 3 soruyu kendine sor:

• Daha çok hareket mi istiyorum yoksa sakinleşmek mi?

• Bedensel olarak aktif miyim yoksa yeni mi başlıyorum?

• Amacım güçlenmek mi yoksa rahatlamak mı?

Cevapların seni doğru yoga türüne götürür.

Vinyasa Yoga (Akış odaklı)

Vinyasa, basit anlatımla hareketlerin nefesle birlikte aktığı dinamik bir yoga tarzıdır.

Kimler için uygun?

• Hareket etmeyi sevenler

• Terlemek isteyenler

• Güçlenmek ve akış hissetmek isteyenler

Eğer spor geçmişin varsa, Vinyasa sana daha yakın gelebilir.

Yin Yoga (Yavaş ve derin)

Yin Yoga’da pozlar uzun süre tutulur ve daha çok bağ dokular hedeflenir.

Kimler için uygun?

• Yoğun stres yaşayanlar

• Esnemek isteyenler

• Daha sakin bir pratik arayanlar

Sinir sistemini rahatlatmak için çok etkilidir.

Hatha Yoga (Temel ve dengeli)

Hatha Yoga, çoğu modern yoga tarzının temelidir.

Kimler için uygun?

• Yoga’ya sıfırdan başlayanlar

• Temelleri öğrenmek isteyenler

• Daha yavaş ve kontrollü ilerlemek isteyenler

Power Yoga (Daha yoğun)

Daha hızlı ve güç odaklı bir yoga tarzıdır.

Kimler için uygun?

• Fitness geçmişi olanlar

• Yoğun egzersiz sevenler

Restoratif Yoga (Tam gevşeme)

Destekli pozlarla beden tamamen gevşetilir.

Kimler için uygun?

• Yorgunluk yaşayanlar

• Uyku problemi olanlar

• Sinir sistemi hassas olanlar

Peki hangisiyle başlamalısın?

• Eğer tamamen yeniysen: Hatha veya yavaş tempolu tarzlar ile başlamak en dengeli seçenektir.

• Eğer stresin yüksekse: Yin veya Restoratif

• Eğer hareket istiyorsan: Vinyasa veya Hatha Flow

  
  

Aslında en doğru yoga tarzı: düzenli yapabildiğin yoga, çünkü en iyi sistem bile sürdürülemezse işe yaramaz.

Yoga tarzı seçmek karmaşık olmak zorunda değil. Önemli olan, bedenine ve ihtiyacına uygun bir yerden başlaman. Zamanla zaten neyin sana iyi geldiğini çok net hissedeceksin.