Büyük değişimler yerine küçük ama düzenli alışkanlıklar, sinir sistemimizin kendini daha güvende hissetmesine yardımcı olabilir. Bu yazıda güven duygusunu destekleyen bilimsel temelli günlük rutinleri ve bunların bedenimiz üzerindeki etkilerini keşfedeceksiniz.

Yoga HRV’yi gerçekten artırabilir mi? HRV (Kalp Atış Değişkenliği) nedir, neyi gösterir ve yoga ile nefes çalışmalarının HRV üzerindeki etkileri hakkında bilimsel araştırmalar bize ne söylüyor? Bu yazıda güncel bilimsel verileri sade bir dille inceliyoruz.