Yin Yoga’nın yaratıcısı Paul Grilley’dir. Bedendeki Yin enerji üzerinde çalışan bir yoga stilidir. Bütün yoga çalışmalarında öncelikli olarak kaslarla çalışılır. Yin Yoga’da ise, asanalarda kaslar uzun süre pasif bırakılarak, çalıştırılması çok zor olan eklem ve bağ dokularını esneten pasif egzersizler ile çalışılır.

Yoga ve fitness çalışmalarında genel olarak kasları sıkılaştırmak önceliklidir. Kaslarımız daha yüzeyde, daha görünür, esnektir ve aktif, yani Yang enerjisine sahiptir. Oysa vücudumuz sadece kaslardan meydana gelmez. Yin Yoga kemiklerimizi ve eklemlerimizdeki bağ dokularını güçlendirir. Bu dokular kaslarımıza göre daha derinde ve daha az elastik olduklarından Yin dokular olarak tanımlanır ve pasif egzersizler ile güçlendirilmeye ihtiyaçları vardır.

Hem meditatif, hem de esnemek için uygun bir Yoga disiplinidir. Aynı Yin ve Yang’ın evrende birbirlerini tamamlamaları gibi, Hatha Yoga ile birbirini çok iyi tamamlayan bir yoga çalışmasıdır.

• Yin Yoga tüm “Yang” Yoga çalışmalarını hem fiziksel, hem de enerjetik anlamda destekler.
• Yin Yoganın Faydaları
• Yin Yoga ile yapılan pasif egzersizler, dinamik Hatha Yoga’nın da göz ardı edilemez bir tamamlayıcısı niteliğindedir.
• Yin Yoga ile diğer Yoga veya fitness çalışmaları kazandığınız esneklik daha kalıcı olur.
• Temel anlamda üst bacaklar, kalçalar ve omurga çevresindeki bağ dokuları hedefler.
• Yin Yoga anti-aging için oldukça etkili bir metotdur.
• Yin Yoga duruşlarında uygulayabildiğiniz kadar (5-10 dakika) uzun süre kalarak, normalde çalıştırma imkanı bulamadığımız bağ dokulara, prana (yaşam enerjisi) ve kan akışı sağlanır. Bu sayede esnekleşen eklemlerimiz sayesinde yaşam enerjisi tıkanmadan, vücudumuzdaki enerji kanallarından rahatça akar. Böylece fiziksel olarak yaşlanma gecikirken, sinir sistemimiz de dinç kalır.
• Omurga, bel ve eklem sağlığı için faydalıdır.
• Yin Yoganın enerji bedenimiz için iyileştirici, terapiye dönük bir etkisi vardır.
• Bedeni ve zihni uzun süreli meditasyona oturmak için hazırlar.
• Yin Yoga her yaş için uygundur.

Vinyasa yoga derslerinin temelinde nefes ile hareketin senkronize bir şekilde akması yatar. Birbirini takip eden yoga asanalarından oluşan hareket serilerinde, bir asanadan diğer asanaya geçişi, nefes alış ya da nefes veriş sağlar. Bu yoga asana serilerinin en bilineni “Güneşe Selam” serisidir. Vinyasa yoga derslerinde, Güneşe Selam serisinin ayrıntılarına ve farklı varyasyonlarına odaklanılacaktır. “Hareketli meditasyon” olarak da tanımlanan Vinyasa yoga, içerdiği akıcı hareketler sayesinde kardiyovasküler sisteminizi olumlu yönde etkiler. Vücut iç ısısı artar, terlemeyle beraber vücuttan biriken toksinlerin atılması sağlanır.

Hatha yoga sistemi ile uygulanan bu keyifli ve dinlendirici yoga çalışması stres atmak isteyen ve bedendeki fiziksel gerginlikten kurtulmak isteyen herkes için ideal bir derstir. Çalışma nefes teknikleri ile bedeni ve sinir sistemini rahatlatarak başlar ve beden yavaş ama derin duruşlarla esner. Öne eğilmelerle zihin dinlenir, omurga uzar ve sırt açılır, arkaya bükülmelerle göğüs kafesi genişler ve ruh haliniz olumlu yönde etkilenir. Temel yoga pozlarının maksimum gevşeme ve dinlendirme sağladığı duruşlar ile sadece beden toksinlerden arınmakla kalmaz, zihin de istenmeyen düşüncelerden arınır. Ders boyunca telkinlerle ve nefese odaklanarak farkındalık geliştirilir.

En derin gevşemeyi yakalayabileceğiniz savasana’da içsel güçler desteklenir, beden ve zihin kendini yeniler, bilinçli olarak dinlenir. Bu derin gevşeme sırasında elde edilen rahatlama birkaç saatlik gece uykusundan daha kaliteli ve dinlendiricidir. Uyku problemi yaşayanlar, gevşetici yogayı kısa bir süre yaptıktan sonra derin ve kesintisiz uyumaya başlayabilirler. Kaliteli uykunun yanı sıra kazanacağınız esneklik gün içerisinde hem bedeninize hem de düşüncelerinize yansıyacaktır.

Relaxing Yoga’nın Faydaları

• Relaxing Yoga’nın sonunda bedenen, ruhen ve zihnen açılmış ve dinlenmiş hissedersiniz
• Günlük stresten arınmak ve fiziksel gerginlikten kurtulmak için birebirdir.
• Akşam saatlerinde iş ve trafik sonrası kendinizi rahatlatmanız için idealdir.
• Yoganın birbirinden keyifli esneme duruşları ile beden ısınır, gün içerisinde ağırlaşmış sırt ve omuzlar rahatlar.
• Nefeslerle sinir sistemi gevşetilir, bedende farkındalık başlar.
• Relaxing Yoga ile sadece beden değil, zihin de rahatlar, istenmeyen düşüncelerden kurtulur.
• Dersin sonunda yapılan savasana (sırt üstü hareketsiz yatılarak yapılan duruş) ile beden gece uykusundan daha kaliteli bir dinlenir ve zihin kendini yeniler.
• Uyku problemi yaşayanlar için idealdir.